Surveiller son alimentation

L’alimentation joue un rôle fondamental dans le bien-être et la santé. Il est recommandé de réduire sa consommation de sel, sucre raffinés et acides gras saturés (viande, produits laitiers) et de plutôt privilégier les acides gras insaturés (poissons gras, huiles végétales), les céréales complètes et bien sûr, les fruits et légumes. En effet, une revue scientifique a démontré que, pour chaque portion supplémentaire de 100 g de fruits et légumes consommée, le risque de dépression est réduit de 3%.